Choisir le bon complément alimentaire devient parfois un casse-tête. Quels sont les critères auxquels vous devriez prêter attention ? Comment faire un choix entre la profusion des piluliers dans les parapharmacies, magasins bio et boutiques en ligne ? 

Tous les compléments alimentaires ne sont pas aussi efficaces : il est important de prêter attention aux ingrédients utilisés, à la proportion d’actifs naturels, à la charte de qualité du laboratoire qui les produit. Une fois ces critères passés en revue, comment choisir la supplémentation qui s’adapte véritablement à vos besoins ? Continuez à lire pour en savoir plus.

Sommaire

1. Les critères de base pour bien choisir son complément alimentaire

2. Les compléments alimentaires les plus utiles pour vous selon vos besoins

Vous souhaitez soutenir votre immunité

Vous souhaitez améliorer votre masse musculaire

Vous souhaitez atténuer vos douleurs articulaires

Vous souhaitez renforcer votre ossature

3. Conclusion

1.  Les critères de base pour bien choisir son complément alimentaire

Ces dernières années, les compléments alimentaires sont de plus en plus populaires et nous permettent d’augmenter notre bien-être au quotidien. En effet, aucune alimentation n’apporte l’intégralité des nutriments dont le corps a besoin. Voilà pourquoi ils sont particulièrement intéressants pour restaurer l’équilibre physiologique de l’organisme, le maintenir en bonne santé et prévenir l’apparition de maladies. ils sont à même de combler nos carences, nous fournir l’apport en vitamines, les minéraux et les enzymes dont nous avons besoin, de lutter contre la fatigue au changement de saison ou en hiver, et bien d’autres maux (troubles digestifs, soutien du système immunitaire, problèmes musculaires ou articulaires, stress…) Ils ne sont cependant pas des médicaments.

La directive 2002/46/CE du Parlement européen, du décret n°2006-352 définit les “compléments alimentaires” comme “les denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés, commercialisés sous forme de doses, à savoir les formes de présentation telles que les gélules, les pastilles, les comprimés, les pilules et autres formes similaires, ainsi que les sachets de poudre, les ampoules de liquide, les flacons munis d'un compte-gouttes et les autres formes analogues de préparations liquides ou en poudre destinées à être prises en unités mesurées de faible quantité.”

Pour le Laboratoire Pronatur, l’accent doit être mis sur les ingrédients d’origine naturelle : privilégier les gélules végétales à celles fabriquées avec de la gélatine animale ou les comprimés contenant des additifs, les actifs en provenance de France (notre SOD de melon vient d’Eyragues, à quelques kilomètres de notre laboratoire de Saint-Rémy de Provence et nous tentons de prioriser au maximum les ressources de la Provence mais aussi du reste de l’hexagone)  et d’Europe, les produits biologiques ou issus du commerce équitable, les plantes sans OGM, avec le conditionnement adapté (par exemple, pour l’argile verte illite utilisée dans notre gel de massage, un séchage au soleil). Pour certains ingrédients végétaux qui ne poussent pas ou peu en France, nous optons pour des solutions à l’international, en nous tournant vers des coopératives qui correspondent à notre charte de qualité.

Pensez à consulter la liste d’ingrédients et d’allergènes (en particulier en cas d’intolérance ou d’allergie au gluten et au lactose), ainsi que les recommandations d’usage pour vous orienter vers le meilleur complément alimentaire pour vous. Veillez à respecter la dose journalière indiquée. Renseignez-vous sur les contre-indications, les effets indésirables et consultez votre praticien de santé en cas de doute ou si vous suivez déjà un traitement médicamenteux. Enfin, rappelez-vous que les compléments alimentaires se prennent en parallèle d’une bonne alimentation et répondent à des besoins spécifiques, mais ne peuvent en aucun cas remplacer une bonne hygiène de vie. 

2. Les compléments alimentaires les plus utiles pour vous selon vos besoins

Vous souhaitez soutenir votre immunité 

En général, optez pour des compléments alimentaires à base de vitamine B, de fer ou de gelée royale afin de constituer un bouclier immunitaire à même de booster les défenses naturelles de votre organisme. Pour en savoir plus sur ce que peut vous apporter le sarrasin aux multiples vertus, consultez notre article : Le sarrasin, source de vitamine B, allié du changement de saison. 

Nous vous conseillons une cure de 40 jours dès que vous ressentez le besoin d’un petit coup de pouce avec LA DÉFENSE NATURELLE : le complexe de vitamines B contenu dans les germes de sarrasin allié au fer de l’extrait de feuille de kaloupilé contribue au rétablissement du métabolisme énergétique et à la stimulation du système immunitaire, et contribue à la formation des globules rouges. L’éleuthérocoque (« ginseng de Sibérie) est une plante qui soutient les défenses naturelles de l’organisme. La SOD de melon, réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, aide à renforcer les défenses immunitaires. C’est aussi un puissant antioxydant qui protège le corps contre le stress oxydatif en agissant comme une sorte de bouclier défensif qui piège les radicaux libres afin de lutter contre le vieillissement cellulaire et les troubles de la santé associés.

Vous pouvez aussi tester la GELÉE ROYALE de notre partenaire le laboratoire Lustrel, véritable nectar de la ruche, issue de l’agriculture biologique, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à augmenter la vitalité.

Vous souhaitez améliorer votre masse musculaire

Excellente source de protéine, recommandée aux végétariens, aux véganes et aux sportifs, la spiruline des Alpilles de nos partenaires augmente la masse musculaire et facilite la récupération grâce à ses apports nutritionnels variés. Le plus? Elle détoxifie les métaux lourds et désacidifie l’organisme. Nous recommandons une cure d’un mois, plusieurs fois par an, par exemple en prévision d’un événement sportif (trail, marathon ou autre). 

Les compléments alimentaires de la gamme AGYflex® dédiés aux articulations tels que L’INTÉGRAL ARTICULAIRE et LUBRIFICATION ARTICULAIRE sont également recommandés pour les sportifs qui sollicitent fortement leur corps lors de leurs entraînements. Ces deux compléments aux actifs végétaux et marins permettent d’optimiser vos apports en minéraux et en vitamines, de soutenir votre fonction musculaire et articulaire, de lubrifier les articulations afin d’éviter les blessures.

Vous souhaitez atténuer vos douleurs articulaires

On connaît encore peu le rôle d’une supplémentation en Superoxyde dismutase (SOD) dans la santé articulaire. Pourtant, une étude de Mikko Juhani Lammi, à l’université d’Umea en Suède, datant de 2018 souligne le rôle majeur qu’elle pourrait jouer pour soulager les articulations douloureuses. Toute la gamme de compléments alimentaires AGYflex® contiennent de la SOD de melon, en plus des ingrédients les plus efficaces pour lutter contre les douleurs articulaires. Nous vous conseillons de miser sur trois actifs en particulier : la chondroïtine, la glucosamine et l’acide hyaluronique. 

Zoom sur la chondroïtine et la glucosamine, des substances produites naturellement dans le corps humain qui participent à l’entretien du cartilage. Alterner la prise d’ AGYflex® GLUCO / CHONDRO et AGYflex® CARTILAGE DE REQUIN est une excellente manière de prendre soin de ses articulations. La formule du premier complément enrichie en cuivre contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La formule du second, qui allie vitamines C et D aux actifs marins dans leur matrice naturelle, constitue un complexe régénérant pour les articulations.  

Le complément AGYflex® LUBRIFICATION ARTICULAIRE cible en particulier le liquide synovial, qui contient naturellement de l’acide hyaluronique, responsable de la lubrification des surfaces cartilagineuses des articulations. Sa formule riche en acide hyaluronique, allié au collagène marin, au manganèse et à la SOD de melon, contribue à compenser l’appauvrissement du liquide synovial qui rend le cartilage plus vulnérable. 

Si vous souhaitez découvrir d’autres compléments alimentaires à base d’actifs utiles pour lutter contre les douleurs articulaires, n’hésitez pas à consulter notre article complet sur l’harpagophytum ou encore le MSM.

Vous souhaitez renforcer votre ossature

Le vieillissement entraîne une perte osseuse progressive et normale. Afin de la ralentir, il est intéressant de se supplémenter en calcium mais aussi en vitamines qui améliorent la fixation du calcium aux os, comme la vitamine D. 

Notre complément alimentaire de la gamme AGYflex® LE CAPITAL OSSEUX assure une bonne absorption du calcium nécessaire au maintien d’une ossature solide grâce à ses trois ingrédients principaux 100% d’origine naturelle : le calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2. La vitamine K que nous utilisons est issue du natto, un aliment japonais traditionnel à base de graines de soja fermentées.

3. Conclusion 

Lorsque vous vous apprêtez à choisir votre complément alimentaire, faites attention à la formule (ingrédients naturels, biologiques, respectant la faune et la flore…) mais aussi à la qualité du laboratoire qui le produit. 

Le laboratoire PRONATUR est doté d’une équipe composée de pharmaciens, de médecins et de spécialistes en nutraceutique. Spécialisé dans les ingrédients naturels et la durabilité des filières, le site est certifié ISO 22000 pour la conception, la fabrication et la distribution des compléments alimentaires. Les partenaires du laboratoire, sélectionnés sur le volet, produisent également conformément aux chartes de qualité et d’éthique. 

Quel que soit le complément alimentaire que vous souhaitez prendre, n’oubliez pas de bien lire l’étiquette ou la notice d’utilisation avant de commencer une cure. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée et prêtez attention aux effets secondaires indésirables potentiels : en cas de gêne, n’hésitez pas à consulter un médecin.

À noter : Cet article ne remplace en aucun cas un suivi médical. Ces informations ne sont pas des allégations thérapeutiques. Les compléments alimentaires vendus par le Laboratoire PRONATUR ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer en aucune manière à un traitement, une alimentation diversifiée, équilibrée, et à un mode de vie sain.

Photo de couverture de Nataliya Vaitkevich