Si (presque) tout le monde a déjà attrapé un rhume à l’automne, eu un coup de mou au début de l’hiver ou senti un regain d’énergie à l’arrivée du printemps, on ne connaît pas toujours les raisons des effets du changement de saison sur le corps. Encore plus souvent, on ignore comment y remédier, quelles astuces, de préférence naturelles, peuvent nous aider à y faire face. Qu’en est-il de l’exposition au soleil ? De l’alimentation ? Du rôle des vitamines et compléments alimentaires ? 

Continuez à lire pour découvrir quels défis présente le changement saisonnier pour votre organisme et savoir comment couvrir vos besoins pour soutenir votre bien-être physique et mental lors de ces périodes clés, avec notamment des produits naturels de santé et des compléments alimentaires.

Les principaux effets du changement de saison sur le corps

À chaque changement de saison, notre corps doit s’adapter à de nouveaux paramètres, ce qui explique certains symptômes. Des modifications du rythme circadien ont lieu : en effet, la lumière du jour est un facteur clé pour l’horloge interne, et les différences s'avèrent particulièrement criantes au moment du passage de l’été à l’automne ou encore de l’automne à l’hiver (moins d’heures de soleil/lumière, refroidissement des températures et vice versa lors du passage de l’hiver au printemps puis du printemps à l’été).

Plus les jours raccourcissent et plus le corps sécrète de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Par ailleurs, la moindre exposition au soleil diminue la production de vitamine D, essentielle au bon fonctionnement de notre système immunitaire. La fin de l’été signe également un changement conséquent de rythme, d’horaires et d’alimentation, qui nous affecte plus ou moins selon notre capacité d'adaptabilité.

La baisse des températures a aussi un impact sur le système immunitaire, ce qui amène à penser qu’une supplémentation adaptée est particulièrement utile pour diminuer l’impact du changement de saison sur notre organisme.

Symptômes courants liés aux changements saisonniers et comment soutenir naturellement votre corps

La plupart du temps, changement de saison rime avec fatigue et troubles du sommeil (avant le changement d’heure ou à ce moment-là), variations de l'humeur et même parfois dépression saisonnière. Si vous consommez local, des ajustements alimentaires ont lieu avec le changement des fruits et légumes de saison. Votre assiette contient moins de légumes frais qui participent à la régulation de la chaleur par le corps, les glucides augmentent avec les divers tubercules, racines et courges récoltés au début de l’automne et vendus jusqu’à la fin de l’hiver. 

Pour commencer, ne vous inquiétez pas si la rentrée des vacances s’accompagne d’une baisse d’énergie : soyez conscient que les modifications de rythme sont naturelles et inéluctables (à moins de passer quelques semaines ou mois sous d’autres latitudes) et s’accompagnent des symptômes que nous venons de mentionner, peut-être d’autres, variables selon chaque individu. 

Hydratez-vous correctement en buvant entre un et trois litres d’eau par jour, selon votre poids et votre niveau d’activité, faites attention à votre régime alimentaire en privilégiant les ingrédients naturels et en vous détournant des produits ultra-transformés, très sucrés ou très salés, qui pèsent sur votre bien-être physique mais aussi moral  ! Le changement de saison est un moment clé où il convient de se chouchouter au maximum, dans le respect de notre organisme.

La gestion du stress est essentielle dans une telle période. Privilégiez vos heures de sommeil, pour être reposé.e, tentez de vivre des moments en “pleine conscience”, où vous restez présent.e, en cuisinant par exemple, ou en vous adonnant à une activité qui vous plaît. Les exercices de respiration et de méditation sont également excellents, assortis d’une routine d’activité physique adaptée à votre corps. Marcher, de préférence dans la nature (forêt ou parc, en ville) peut être suffisant pour couvrir vos besoins de mouvement quotidiens.

Une démarche naturelle, qui consiste à écouter votre corps et à tenter de combler ses besoins au mieux, peut être renforcée par la prise de compléments alimentaires naturels qui contribuent à booster votre immunité et à renforcer votre résistance au changement de saison en vous donnant le tonus nécessaire.

Compléments alimentaires naturels pour renforcer la résistance du corps

Plusieurs vitamines et minéraux sont essentiels pour minimiser les effets du changement de saison sur le corps. On connaît bien le rôle du fer, des vitamines B, C, D ou du zinc. Plusieurs compléments alimentaires de notre gamme naturelle se fondent sur ces ingrédients afin de vous offrir la meilleure protection possible contre les baisses d’énergie. Découvrez notamment le rôle du complexe de vitamines B, contenu dans le sarrasin dans l’article dédié : Le sarrasin, source de vitamine B, allié du changement de saison. 

Une cure du complément LA DÉFENSE NATURELLE, formulé à base de vitamines B, de fer (issu d’extrait de feuille de kaloupilé qui contribue au rétablissement du métabolisme énergétique et à la stimulation de l’organisme), d’éleuthérocoque (“ginseng de Sibérie”) qui soutient les défenses naturelles de l’organisme et de SOD de melon, réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, aide à renforcer les défenses immunitaires au moment du changement saisonnier.

Prendre de la GELÉE ROYALE, issue de l’agriculture biologique, véritable nectar de la ruche, contribue également à augmenter la vitalité aux moments où le besoin se fait sentir. Une cure de ce produit naturel sera la bienvenue alliée au complément alimentaire de votre choix ! 

Que vous soyez sensible aux changements saisonniers ou simplement soucieux de maintenir une santé optimale tout au long de l'année, le laboratoire Pronatur espère vous avoir fourni des informations précieuses et des conseils pratiques pour traverser sereinement ces périodes de changement.

Note : Cet article ne remplace en aucun cas un suivi médical. Ces informations ne sont pas des allégations thérapeutiques. Les compléments alimentaires et le gel de massage ainsi que le cataplasme à l’argile verte vendus par le Laboratoire PRONATUR ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer en aucune manière à un traitement, une alimentation diversifiée, équilibrée, et à un mode de vie sain.