BIEN ETRE ARTICULAIRE ET MUSCULAIRE

LES 3 CONSEILS DU LABORATOIRE PRONATUR

1) Déverrouillez les articulations au réveil. La nuit les articulations s’ankylosent, ainsi avant de se lever il ne faut pas hésiter à réveiller ses articulations en insistant sur celles qui font souffrir. On peut le faire simplement par des mouvements de flexion et d’extension ou de rotation tout en restant au lit mais l’auto-massage avec des pressions glissées plus ou moins appuyées selon le ressenti reste le plus adapté.

2) Pensez à la Vitamine D. La carence en vitamine D est un facteur aggravant des douleurs articulaires. Une exposition régulière au soleil des mains et des avant-bras d’environ 30 mn par jour permet à votre organisme de produire l’essentiel des besoins journaliers (éviter les périodes les plus chaudes). Sachant que la capacité à produire de la Vitamine D diminue avec l’âge une alimentation adaptée est fortement conseillée.

3) Les douleurs sont souvent maximales le soir. Calmer la douleur avant de se coucher, pour bien dormir, est alors une évidence. Pour cela, se masser ou se faire masser est la solution la plus naturelle.
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Vous aussi, profitez pleinement des belles journées d'été !